jak byc

[...] co wy o tym sadzicie. W sumie nie ma sensu zakładac nastepnego postu dlatego tez tutaj zamieszcze moje drugie pytanie A mianowicie chodzi mi o to abyscie mi podpowiedzili jakim programem cwiczyc cztery razy w tygodniu, dotychczas cwiczyłem trzy razy a w poszczegulne dni cwiczyłem nastepujace partie miesni: -poniedziałek-klatka, triceps -sroda- [...]

[...] 5,03g. Ważyłem niedawno ale zapomniałem która wartość jest poprawna Długosc 50cm z groszem. Szerokosc "ogniwa" ok 4 mm. Nigdy nie noszony, lezy kilka lat i zbywa. Proba jak widac na foto 585. Co do ceny pani u jubilera wyceniła wartosc na 800zł, wiadomo, ze tyle nikt mi nie da za niego, natomaist za cene złomu nie mam zamiaru go gonic,ba za [...]

Witam! Sprawa wyglada tak: jaki bedzie dla mnie odpowiedni rower, jezdze na rowerze w ramach aero, poza tym lubie jezdzic Moja waga 110 - 115, przy ok 180 wzrostu. Jaki rozmiar ramy bedzie dla mnie odpowiedni? I jak wyglada sprawa z przednimi amorami, bo obawiam sie ze moga byc za miekkie. I najwazniejsze: da sie kupic takie cudo do 1500 zł, może [...]

[...] 274, walka o pas wagi półciężkiej odbędzie się teraz na gali UFC 275, która ma się odbyć 11 czerwca. Powód zmiany nie został ujawniony. Zarówno Teixeira (33-7 MMA, 16-5 UFC) jak i Prochazka (28-3-1 MMA, 2-0 UFC) publicznie potwierdzili zmianę terminu. Gala UFC 275 nie ma jeszcze ogłoszonej lokalizacji ani miejsca, w którym się odbędzie. Główna [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak mam się odżywiać (co jeść) aby nabrać masę. (To nie mają być żadne odżywki itp. tylko jakieś normalne domowe jedzenie, które mógłbym zakupić w sklepie spożywczym). Mam 15 lat, 193cm wzrostu, od 2007r do 2008r przytyłem prawie 20kg, a od 2008r do teraz już nic nie tyję (nie wiem czemu), ciągle stoję przy 70-73kg, [...]

[...] 12/10/8 . Wyciskanie hantli/sztangi 12/10 . Wyciskanie wąsko/dipsy 12/10 . Uginanie ramion/młotkowe 12/10 + łydki, brzuch, przedramiona Witam Chcialem sie zapytac tylko jak tu ulozyc plecy poniewaz mam watpliowosc jak bym robil tym planem to MC co 2 tyg robilbym po 8 serii czy to nie bylo by za duzo jak na kontuzjogenne cw.? moze ulozyc po 2 [...]

[...] a od kilku miesiecy wyczuwalny był guzek na początku był taki mały nie wyczuwalny lekko bolało i to olałem teraz gdy mineło juz kilka miesięcy jest to wieksze odczuwalny bol jak naciskam, byłem z tym u lekarza rodzinnego ( od chorób wewnętrznych lekarz ) zbadała zobaczyla dotkneła i mowi ze faktycznie cos tam jest skierowała mnie na usg ( [...]

[...] dużo o niej czytałem. Filmiki na yt + tematy na tym forum. Jednak chce zebrać wszystko w 1 miejsce + mam kilka pytań. Oczywiście zaczynam od dawki 2,5mg tak aby zobaczyć jak to na mnie działa 1. Bardziej polecacie rozbicie dziennej dawki na 2 porcję czy lepiej całą dawkę na raz ? 2. Jeśli na raz to w dzień treningowy lepiej na 30min przed [...]

[...] BAYER 10 mg/tabs (100 tabletek ) Rozpisze mi ktos dokladnie bo testa chce bic co drugi dzien czyli 60 dni bedzie , a wino po 2 tabs dziennie czyli 50 dni i nie wiem jak to połączyć. pomorze ktos ???? bardziej oczytany ? Od razu dodam ze dietkę mam dopięta do maxa ! oblok HCG - kiedy zacząć bić jakie dawki ( moze byc 8 dni przed [...]

[...] wzroscie czystej masy mięśniowej (rzeźba ). Jestem ogolnie szczuplą osobą ( chude nogi i rece - natomiast głowna nadwagę stanowi brzuch i klatka piersiowa - mysle ze jakies 6-7kg niepotrzebnego balastu) Średnio cały rok gram regularnie w pilke, silownia tylko w okresie 2miesiecy zazwyczaj wiosna ( na tyle starczy mi determinacji :( [...]

Witam, jestem nowy wiec jeżeli będe popełniał jakieś błędy lub przez przypadek złamie jakąś regułe na forum to prosze mnie prostować. Mianowicie jestem po CKD i jak w temacie schudłem 43 kg ale najgorsze bo w tym równierz posypało sie mięcho i teraz trzeba to nadrobić, ale organizm może mieć jeszcze tendencję do odkładania fatu wiec dalej trzymam [...]

[...] 12 10 8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 12 10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 12 10 8 Wznosy barków ze sztanga 26 24 22 20 (nie wiem jak to ciwczenie sie dokladnie nazywa, napewno wiecie ocb) Wtorek,Czwartek:(triceps,barki,plecy) Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu 12 10 8 Uginanie przedramion [...]

[...] No chyba, że chwyt jedną ręką nazywa się nelson, to wtedy to co na obrazku byłoby podwójnym nelsonem. To by wyjaśniało dlaczego w regulaminie MP ADCC w technikach zabronionych jest "krucyfiks i podwójny nelson". Tylko wtedy nie byłoby chyba czegoś takiego jak półnelson (logicznie musiałby być wykonany połową ręki? xD). Jak to w końcu jest?

[...] zarzuty podrzuty itp.? jeśli ok, to czy podany tu przykladowo trening moze byc? 2. mam do dyspozycji 1 dzień siłki w tyg, czy oprócz profilaktyki jest wogole sens sie brac za to? 3. jak to jest z tymi przysiadami? robie zawsze ponizej kolan i jak narazie dupa rosnie szybciej niz uda ;) pozdrawiam, z gory dzieki za odp., szczegolnie to 1 pytanie

[...] (niecałych) - 3x w tygodniu. Pierwszy miesiąc miałem trening adaptacyjny (sporo biegania na bieżni i ćwiczenie po trochu każdej partii głównie maszyny), od 2 m-cy trenuje jak niżej (nie znam profesjonalnych nazw tych ćwiczeń) Pon klp - po 3 serie wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie sztangi na ławce skośniej rozpiętki ze [...]

Witam Czy mój trening jest odpowiedni i jaki suplement byłby najlepszy w moim przypadku?? Płeć :Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost :164cm Cel treningowy : Poprawa formy i wyrzeźbienie wszystkich partii mięśni. Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy lecz była długa przerwa około 2 lata. Uprawiane inne sporty : Czasami bieganie, piłka [...]

od 14 kwietnia cwicze na mase, 1 sierpnia chce zrobic tygodniowa regeneracje a potem przez miesiac trening wytrzymalosciowo-silowy. Pytanie moje-jaka powinna byc regeneracja? Wolalbym nie robic calkowitego detoxu od silowni, no ale powiedzcie jak radzicie. Wiek - 16lat Wzrost - 176cm Waga - niecale 70 kg Staz- troche czegos na wzor ACT, potem [...]

[...] zabarwiac zeby. Np. na dolnych jedynkach od korzenia pojawil się wyrazny zolto-brazowy kolor ( nie mogę tego doszorowac…) W ogole wszystkie traca bialy kolor. Co może być tego przyczyna i jak zapobiegac ? Czy może być to od orzechow wloskich lub laskowych ? Na razie myje 3 razy dziennie i po każdym myciu plukam plynem colgate (reklamuja teraz).

[...] spożywać węglowodanów bezpośrednio po treningu. W trakcie ćwiczeń dochodzi do dużego wydatku energetycznego. Przez pierwsze 20–25 minut organizm wykorzystuje węglowodany jako źródło energii. Gdy tego źródła zaczyna brakować, organizm „przerzuca się” na tkankę tłuszczową. Proces ten wygląda następująco: gdy organizm potrzebuje energii dla [...]

[...] w 5kach 3 przed hst 10 min rowerek, rozgrzewka przed kazdym cwiczeniem seria rozgrzewkowa wieczorem a6w basen 2 razy w tygodniu czy taki plan i dieta moga byc, czy cos zmienic i czy jak pracuje na noc to jak z dieta, wstaje kolo godz.13tej czyli posilki przesuwaja mi sie o te 5-6 godzin? czy w tym czasie jakos inaczej ulozyc posilki? pozdrawiam